Idealgewichtsrechner
Statt einer einzelnen „Idealzahl“ zeigt dieser Rechner die wissenschaftlich sinnvollere Normalgewichts-Spanne nach BMI – und den klassischen Broca-Index zum Vergleich.
Ergebnis Ihrer Berechnung
Wohlfühlgewicht, Muskelmasse und Gesundheit lassen sich nicht auf eine Formel reduzieren – die Spanne dient der groben Orientierung.
Warum eine Spanne statt einer Zahl?
Ein einzelnes „Idealgewicht“ gibt es wissenschaftlich nicht. Die heute übliche Orientierung ist die Normalgewichts-Spanne der WHO: alle Gewichte, die einem BMI zwischen 18,5 und 24,9 entsprechen. Bei 180 cm sind das etwa 60 bis 81 kg – ein realistischer Korridor, in dem Statur und Muskelmasse Platz haben.
Der Broca-Index (Normalgewicht = Größe in cm − 100, „Idealgewicht“ = davon 90 % bei Männern bzw. 85 % bei Frauen) stammt aus dem 19. Jahrhundert und ist vor allem historisch interessant. Bei sehr großen und sehr kleinen Menschen liegt er deutlich daneben, weshalb er in der Medizin durch den BMI abgelöst wurde – als schnelle Kopfrechnung hält er sich trotzdem hartnäckig.
Am Ende zählt weniger die Zahl auf der Waage als Körperzusammensetzung, Fitness und Blutwerte. Wer gezielt am Gewicht arbeiten möchte, kombiniert die Spanne aus diesem Rechner sinnvoll mit dem Kalorienbedarfsrechner.