Hantelscheiben-Rechner
Schluss mit Kopfrechnen zwischen den Sätzen: Zielgewicht eingeben, und der Rechner sagt Ihnen exakt, welche Scheiben auf jede Seite der Stange gehören.
Ergebnis Ihrer Berechnung
Gerechnet mit dem Standard-Scheibensatz 25 / 20 / 15 / 10 / 5 / 2,5 / 1,25 kg. Nicht jedes Studio hat 1,25er – dann auf das nächste ladbare Gewicht runden.
Das ewige Kopfrechnen an der Hantelbank
„102,5 kg – was muss da nochmal drauf?“ Die Rechnung ist simpel und geht zwischen zwei Sätzen trotzdem ständig schief: (Zielgewicht − Stange) ÷ 2 = Last pro Seite, dann von der größten zur kleinsten Scheibe auffüllen. Für 102,5 kg auf der 20-kg-Stange heißt das 41,25 kg pro Seite: eine 25er, eine 15er und eine 1,25er.
Was viele unterschätzen: Die Stange zählt immer mit. Die olympische Langhantel wiegt 20 kg (Frauen-Wettkampfstange 15 kg, Technikstangen 10 kg, SZ-Stangen je nach Modell 7–10 kg) – wer sie vergisst, trainiert dauerhaft 20 kg schwerer als geplant oder loggt falsche Werte. Ebenfalls Standard, aber oft ignoriert: Wettkampf-Verschlüsse wiegen je 2,5 kg, Studio-Federclips dagegen fast nichts. Praktischer Nebeneffekt des Rechners: Er zeigt an, wenn ein Gewicht mit dem Standardsatz nicht exakt ladbar ist (etwa ohne 1,25er-Scheiben), und nennt das real nächstliegende Gewicht – kleine Sprünge von 2,5 kg gesamt sind ohnehin die sinnvollste Progression bei Grundübungen.